Voici 3 exercices à réaliser avec une corde à sauter

Corde a sauter

Depuis longtemps, les enfants jouaient à la corde à sauter, extrêmement simple à leur âge. Alors ce n’est pas seulement pour les enfants, vue les avantages qu’elle apporte sur notre vie quotidienne, un exercice sportif des adultes. Cet exercice brûle beaucoup de calories en peu de temps, par conséquent, il s’adapte à tout le monde. La corde, elle fonctionne à de nombreux types d’exercices, nous voulons décrire quelques uns.

Qu’est ce que la corde à sauter ?

D’abord, on voulait savoir  la corde à sauter ? Accompagnée presque toujours avec des baskets, et ne nécessite que peu de matériel, elle nous procure la forme et la santé. Elle nous donne le moyen de maigrir, de perdre un peu de poids, d’affiner notre silhouette afin de nous mettre à l’aise toute la journée. Mais, il faut la programmer en vue de rester efficace. Même les grands sportifs la pratiquent au motif d’être en forme avant le match. Pour plus d’informations, veuillez rester sur notre page.  Cependant, ce n’est pas nécessaire d’en faire tous les jours, on doit programmer notre emploi du temps, il y a des différents exercices à choisir et à faire par étape afin d’avoir ce que nous voulons. Parfois, l’important est de changer de temps en temps les situations afin de bénéficier de bon résultat à tous les corps.

La façon à pieds joints

Avant de commencer, il faut pratiquer un peu d’exercice physique plus ou moins intense à condition d’échapper aux blessures musculaires et articulaires. On saute progressivement à pieds joints ou à sauts classiques, cela nous permet d’évoluer l’endurance, l’équilibre, et la coordination. La température du corps et le rythme cardiaque montent, les jambes commencent à modifier ses silhouettes. En réussissant, on doit garder le dos bien droit en s’allongeant et en étendant la colonne le plus possible dans le but de resserrer les fesses et les abdos. Les bras le long du corps, plions avec agilité les coudes en séparant les deux mains, on garde les jambes tendues. Il ne nous reste à faire que  bouger régulièrement la corde et de sauter.

Jump rope

La montée de genoux

Il  faut monter les genoux à une vitesse  plus ou moins élevée. La précision des mouvements de mains protège l’embrouillement des pieds dans la corde. Et par la suite, on doit plier légèrement vers l’arrière les jambes et on peut s’élancer plus haut. Les cuisses se transforment  avec ce type, il n’y a pas d’augmentation de volume des muscles mais ils s’affinent contrairement. En faisant cet exercice, la chaleur élimine tous les intoxications de notre corps.

La manière de sauter jambe par jambe

Les deux jambes écartées, on met le gauche en avant, l’autre droit en arrière ; on effectue un petit saut en les faisant successivement et tour à tour. En effectuant cet exercice, les mollets s’affinent, les cuisses se musclent et les abdos se resserrent petit à petit. Alors, il reste l’exercice de fitness le plus réussi à l’égard de muscler les fesses. On voit  progressivement les avantages en l’unissant avec d’autres sports. Pour atteindre ce but, on doit mettre saine et en équilibre notre repas.

Les avantages de pratiquer la corde à sauter

Par conséquent, ces exercices nous rendent plus saine et mettent en valeur notre corps. C’est un jeu pour les enfants, nous les adultes on les pratique de notre bien, notre forme, notre santé. Et malgré cela, notre corps gagne beaucoup d’avantages, les problèmes de cellulites et de retour veineux sont éliminés. Il est efficace de faire mincir le  ventre et de brûler les calories qui sont mauvaises pour la santé, une meilleure façon de perdre le surplus de poids. Elle garantit la musculation des fesses et des jambes ; rend les bras et le dos, les épaules et les abdos plus fermes. Donc, elle permet de travailler l’ensemble des muscles de notre corps. Elle perfectionne la posture et l’équilibre dès la première fois qu’on l’exerce. D’autre part, on peut la pratiquer n’importe où, et le tarif peut être négligé, juste la petite corde et deux paires de tennis et hop.

Bref, un jeu enfantin mais aussi un exercice complet en raison d’affiner la silhouette des adultes. Amusant mais nécessaire, de calories brûlé en une petite durée, l’un des moyens le plus efficace de perdre du poids, avoir un ventre plat. Autant des avantages surtout sur la santé, les grands sportifs de haut niveau profitent d’en faire entre ses entrainements. Elle est dans un programme sportif de mise en forme quelque soit son niveau ou sa pratique.